Genom att öva yoga tränas vår förmåga att se klart vi blir mer medvetna om våra tankar och känslor, om vår kropp och om vår omgivning. Precis som vi kan träna våra muskler kan vi träna vårt nervsystem. Och precis som vi kan se hur musklerna blir större av träning, kan vi också se förändringar i hjärnan. Fast inte med blotta ögat, utan med en funktionell magnetkameraundersökning – en finurlig uppfinning som kom runt 2000-talet och som kan avbilda hjärnan mitt i en tanke! Med den tekniken har forskare kunnat se att att när du utövar yoga så blir det en volymökning i de delar av hjärnan som associeras med minne, lärande, självkontroll, sinnesförnimmelser och empatisk förmåga. De såg också en minskad volym i delar av hjärnan som aktiveras vid oro och stress.

Det första som påverkas vid stress eller oro är andningen så här får du en andningsövning. Gör den morgon och kväll i sängen eller när du sitter på tåget eller bussen!

Gör så här:

Lägg dig ner raklång med armarna längs med kroppen sidor eller sätt dig ner mer korslagda ben på golvet eller på en stol, rak i ryggen, lätt indragen haka. Lägg händerna på knäna handflatorna vända upp mot taket, tumme mot pekfingret och börja andas långa djupa andetag genom näsan långt ner i buken. Fyll på i mellangärdet och sen upp i bröstkorgen så bröstkorgen expanderas, håll andan inne och räkna till fyra. När du andas ut låter du bröstkorgen först sjunka ner därefter mellangärdet och sist magen, håll andan ute och räknar till fyra.  Sitt/ligg så och djupandas 3-11 minuter och känn hur det känns inom dig! Du kan successivt öka på till att hålla andan ute och inne i längre tidsperioder.

Lycka till ;-)

Photo by: Positive Outlooks

 

Publicerat i Okategoriserade | Lämna en kommentar

Det finns fantastisk yogamusik som du kan hitta på Spotify som är något av en guldgruva! Några goda tips är:

Mirabai Ceiba                                    Snatam Kaur

Deva Premal                                     Sada Sat Kaur

Publicerat i Okategoriserade | Lämna en kommentar

Kolla på Simon Sinek på ted.com och inspireras i din kommunikation. Intet nytt men så bra, vi behöver påminnas att det vi gör från hjärtat oftast blir bra!

 

Publicerat i Okategoriserade | Lämna en kommentar

Igår var det Alla Hjärtans Dag och jag hittade det här underbara fotot. Fortsätt kramas och pussas, det stimulerar vårt gladhormon oxytocin!!

Publicerat i Okategoriserade | Lämna en kommentar

breath of love

I dagarna släpptes ett nytt märke av yogakläder som heter ”Breath of Love”. Det är underbara kläder i finaste ekologisk bomull. Linda Klang är designer och tillika ägare av märket.  Hon är internationellt certifierad kundalini och meditationlärare och Ayurvedisk massageterapeut samt driver Blekinge Yogastudio.

Hur kom det sig att du började göra yogakläder?
Inom kundliniyogan så har man ofta vita kläder på sig under yogapasset eftersom det sägs att vi blir mer upplyfta och stärkta av att bära vitt. Ända sedan jag började med kundaliniyoga och började titta efter sköna vita kläder att yoga i har jag tyckt att det varit svårt att finna dessa kläder. Dessutom har det varit många yogaelever till mig som har frågat var man kan hitta vita yogakläder. Utifrån detta kände jag verkligen att det finns ett behov av vackra vita kläder att yoga i. Då jag dessutom älskar att använda mantran så fick jag ide`n om att kläderna skulle innehålla dessa upplyftande ord. Det var dessutom viktigt för mig att om jag skulle ta fram något nytt som skulle börjas produceras så ville jag att det skulle vara så skonsamt som möjligt för miljön och att kläderna är ekologiska tror jag är viktigt för många människor som yogar.
Vad inspirerar dig?
Det är yogan som inspirerar mig och i den stillheten som uppkommer efter ett yogapass eller meditation så kommer ofta idéer till mig i form av bilder. Likaså blir jag väldigt inspirerad och en massa idéer kommer till mig då jag åker iväg till solen, havet och går längs med stranden med fötterna djupt i sanden. Då jag lämnar vardagen bakom mig en stund och bara är.
Har du Gots certifiering på dina kläder. Vad betyder det?
Det är Gots certifiering på kläderna. Global Organic Textile Standard  GOTS märkning är det närmaste man kan komma en världsstandard för ekologisk textil. Flera av de stora internationella certifieringsorganisationerna samarbetar om denna märkning. Märket finns på kläder och textilier där fibrerna till 70 % är ekologiska. GOTS ställer också krav på produktionen av kläderna och att de arbetsrättsliga reglerna ska efterföljas. www.global-standard.org
Hur kom det sig att du började yoga?
Jag kom i kontakt med yogan i en period i mitt liv då jag var mycket stressad och hade en väldigt låg energi samt var villrådig i vad jag skulle göra av mitt liv.  När jag gjorde mitt första yogapass kände jag direkt att jag hade hittat hem, att det var det här jag skulle göra. Jag fick mycket goda effekter av yogan efter bara en kort tid. Kände att jag började fylla mig med energi igen och stressnivån sjönk.
Hur har yogan förändrat dig?
Yogan har förändrat mig på många plan. Jag har hittat en stabilitet inom mig som gör att jag kan stå mycket stadigare idag än förr då jag inte hade yogan. Jag har byggt upp min inre styrka och min intuition vilket jag känner är det som mer och mer vägleder mig idag. Jag har blivit mer sann mot mig själv och är inte längre lika påverkad av vad min omgivning förväntar eller tycker att jag skall göra.
Hur kom det sig att du startade Blekinge Yogastudio?
Anledningen till att jag startade Blekinge Yogastudio 2009 var att jag ville sprida kundaliniyogans fantastiska tekniker till andra männniskor då jag med egen erfarenhet vet att yogans tekniker är så effektiva och verkligen hjälper oss i det samhälle vi lever i nu. Det är kundaliniyoga vilket är en klassisk form av yoga som jag har på min yogastudio.
Berätta också kort lite om dig själv, din familj?

Jag bor utanför Karlskrona nära havet och skogen tillsammans med min man och mina två tonårsbarn som jag har från ett tidigare förhållande. Förutom mitt engagemang i min familj så handlar livet just nu mycket om yoga och hur jag på olika sätt kan sprida yogan till människor och en del i detta är att sprida kläderna Breath of Love.
Tack Linda, all lycka till Dig!!! :-)
Linda Klang


Publicerat i Okategoriserade | Lämna en kommentar

Är du intresserad av Medicinsk yoga och Kundaliniyoga så finns det ett nytt nummer ute nu på nätet. Klicka bara på länken nedan:

http://www.medicinskyoga.se/?visa=nmy 

Publicerat i Okategoriserade | Lämna en kommentar

I morgon är det ”Andningens dag” enligt tidningen Hälsa.  De vill slå ett slag för att alla svenskar ska lära sig att andas på djupet vilket är fantastiskt bra tycker jag som yogalärare. Andningen är den röda tråden i Kundaliniyoga och Medicinsk yoga. Som vi andas så mår vi. Har du en snabb andning som ligger högt i bröstet så har du förmodligen samma fart i livet, även dina tankar. Snabb andning, snabba och många tankar är ofta lika med stress. Medveten djup andning ger ofta medvetna mer sorterade tankar vilket ger en skönare stabilare tillvaro. Så prova att andas långa djupa sköna andetag i morgon fredag. Bli medveten om hur du andas…skapa andrum, rum för anden.

Good luck ;-)

Titta på Hälsas hemsida för att läsa mer:

http://www.halsa.se/Temasidor/Andningens-dag/

 

 

 

 

 

Publicerat i Okategoriserade | Lämna en kommentar

Hittade en artikel som är läsvärd om yogans effekt på kropp och själ. Studien visar att kvinnor som gör yoga regelbundet har mindre inflammatoriska processer i kroppen. Jättespännande!

Läs artikeln!

http://www.livescience.com/11154-yoga-shows-potential-ward-diseases.html

Trevlig onsdag ;-)

Publicerat i Okategoriserade | Lämna en kommentar

Jag älskar www.ted.com! Där kan du finna intressanta talare som till exempel Daniel Gilber´s ”What makes us happy?” eller Steven Jobs, Al Gore, BillGates. Du kan också lyssna på Elisabeth Gilbert som skrev bästsäljaren ”Eat, pray and love.” som sedemera blev film eller motivationsgurun Tony Robbins. Det finns hur mycket som helst att lyssna på när man sitter i bilen, badkaret, dammar eller lagar mat…

Publicerat i Okategoriserade | Lämna en kommentar

Om du vill yoga på egen hand hemma så kan jag rekommendera dig att köpa en yoga CD. Göran Boll på IMY i Stockholm har mängder av häften för olika ändamål med tillhörande CD. I häftena är det bra information och varje rörelse är beskriven samt ett meditationpass.

Titta här: http://www.medicinskyoga.se/?verk=self

 

God Natt ;-)  

 

 

 

 

 

 

 

Publicerat i Okategoriserade | 2 kommentar