Det har varit en kämpig tid. Mycket jobb, mycket sjukdom och många tankar om framtiden, och behovet av perspektiv, nya dimensioner och några timmar för mig själv växte sig allt starkare. När livet kommer till den punkten älskar jag att åka på spa alldeles själv. Bada, basta, vila och vara helt tyst några timmar. Det finns många fina ställen i Stockholm, men min favorit, som jag alltid återvänder till, är Yasuragi.

Det är skönt att kunna sätta sig på bussen (eller båten) och på mindre än en timma byta miljö och fokus så totalt. Från en hjärna som aldrig stannar upp i en storstad som aldrig är tyst, till en plats av total stillhet där hjärnan åtminstone får en paus. Jag brukar hoppa över behandlingar på Yasuragi till förmån för deras gedigna och spännande aktivitetsprogram, men denna gången gjorde jag tvärtom. Behandlingen jag testade har jag varit nyfiken på väldigt länge, en örtstämpelmassage med värme, ånga och eteriska örter! Jag ska berätta mer om den i ett eget inlägg, men jag kan avslöja att jag blev både förvånad och förtjust…

Utsikten i nya loungen är som mumma för själen - bara skog och vatten!

Just nu är Yasuragis stolthet, de varma utomhuskällorna, inpackade i byggplast och man badar med snickare runtomkring sig, till ljudet av borrande och sågande. Så för stunden är det inte så vackert, tyst och avkopplande som man kanske önskar sig, men väldigt snart är det över och källorna blir dubbelt så många. Det är en förbättring som Yasuragi har varit i stort behov av länge, speciellt på helgerna kan det bli väldans trångt i badet, så jag kan tänka mig att de längtar efter att få inviga sina nya källor. Dessutom byggs en stor panoramabastu med kallvattenpool direkt utanför, och de har öppnat en ny, stor lounge för att koppla av mellan bad, behandlingar och aktiviteter. När jag var där var isoleringen i fönstren ännu inte klar, och alla möbler inte på plats, men att luften var torrare och svalare än på övriga ställen i det stora spat tycker jag personligen bara var skönt. Variation och möjlighet att känna efter vad kroppen behöver för stunden är inte fel!

Varma dopp med bygg-utsikt

Efter några timmar kunde jag konstatera att axlarna åkt ner några hack, skrattet som känts långt borta ett tag dök upp igen och tankarna, de for inte längre runt som i en centrifug utan fick fokus och en tydlig riktning. På tio minuter kunde jag sammanfatta ett problem jag grubblat på hela hösten, och lugn i sinnet ta bussen hem för lite familjemys. En lyxig dag på egen hand, och med tanke på resultatet, väl investerade timmar och slantar!

Publicerat i grön glamour, gröna nyheter, hälsa, hudvård, inspiration, lifestyle, massage, Projekt Glädje, spa | Kommentering avstängd

Annons

 

Plankar du så plankar jag…:-)

Publicerat i bebis, hälsa, inspiration, lifestyle, träning | 2 kommentar

 

… då är det dags att gå och gömma sig. Tid att söka djupt i sitt inre och fundera över hur jag har bemött och behandlat hennes barn. För lejonmamman kan kärleksfullt putta ut sin kubb i världen och hjälpa henne hantera livets utmaningar, men om någon – en vuxen, en person med makt – behandlar honom kränkande, då. DÅ!

Vi har några dagar när lejonmamman jobbar hårt i vår familj just nu:-) Bloggen tar en liten paus för att vårda flocken, detta kräver koncentration. Hasta la vista baby, I’ll be back soon! Då ska jag berätta om min nya favvo-kräm, en urhärlig behandling ni inte får missa, ge tips om hur du kan genomleva höstmörkret och nå dina mål utan att jobba ihjäl dig för det och så blir det en rapport från PT-hörnan. Vad gör ni?

Publicerat i hälsa, lifestyle, reflektioner | Kommentering avstängd

Ni fattar säkert vad jag försöker göra. Lura mig själv. Peppa mig och få mig att tro att det jag gjorde i lördags också kan räknas som träning. Hahaha! Finn fem feta fel! Men, eftersom jag är så gammal och klok så skiter jag i det, jag synar min egen bluff och tillåter mig att skratta lyckligt ändå. För jag var där! Andades den speciella doften som känns några trappsteg från boxdörren (är det kalken? någon som vet?), klev lite upp och ner för en låda med en ganska lätt vikt i handen, rodde tio minuter utan att bli svettig, benböjde utan mjölksyra (är det egentligen möjligt att ta i så lite?) och rehabade onda axeln med elaka pigg-skumrullen som smärtar så underbart! Satt sen och snackade länge. Väldigt länge. Det gick också bra!

Nu fortsätter jag operation Goda Vanor och ytterligare en ska in och en ska ut. Denna vecka blir utmaningen:

IN: Grönsaker vid varje måltid, inklusive mellis. Jag älskar protein och jag älskar fett. Det bästa när jag äter mycket av dessa båda är att jag blir så mätt och nöjd att sötsuget i stort sett försvinner. Det sämsta är att jag inte vill ha något annat alls. Så att få i mig bär och grönsaker – antioxidanter Elena, hört talas om det? – blir en ansträngning och en utmaning. Nu antar jag den!

UT: Vinet. Inte för att jag är någon storkonsument what so ever, men i tider av vacklande hälsa behöver kroppen jobba för att vila sig i form. Inte för att bryta ner alkohol, inte ens efter ett glas. Så rödtjutet får vänta.

 

Ja! Då är jag redo för veckan. En utmaning kommer det att bli, en riktigt fullspäckad vecka med ett schema som fetspricker så fort någon i familjen bara tänker på att bli liggande sjuk på soffan, men – det är bara att köra. Vila gör vi sen. Och DÄR dök nog temat för nästa veckas IN-lista upp…:-)

Publicerat i crossfit, hälsa, lifestyle, Projekt Glädje, träning | Kommentering avstängd

 

Grattis till de tre vinnarna av hudvård från Weleda – om ni inte redan gjort det, så mejla mig er adress till jmelena@live.se. Paketet kommer på posten!

 

Irene Andersson

Alexandra Gefvert

Sara

Publicerat i hudvård, tävling | Kommentering avstängd

Annons

 

 

Jag har varit sjuk i åtta veckor och hunnit skaffa mig många dåliga vanor känns det som. Ingen träning. För lite sömn. Sämre mat och mer godis än vanligt. Mer kolhydrater än jag egentligen mår bra av. Så lätt det är att börja banna sig själv och vilja göra upp med allt på en gång, vid minsta lilla tecken på att hostan viker hädan. Ut och spring en mil, lyft tungt på gymmet, bort med allt sött och ersätt det inte med något. Ungefär. Håller sådär faktiskt. För jag är en njutningsmänniska och en vanemänniska, och därför ska jag denna gång ta mig an min återgång till vardagen som frisk med en lite smartare plan. Den är busenkel och går helt enkelt ut på följande:

 

”In med en god vana – ut med en dålig vana.”

 

En genialisk plan som är så basal att det helt enkelt inte kan gå fel, så tänker jag just nu! En ny vana per vecka ska in/ut, varken mer eller mindre. Tjuvstartade i måndags och då var planen:

IN: drick ett glas vatten före frukost varje morgon. Ett glas vatten återställer vätskebalansen efter nattens förlust och sköljer igenom mag- och tarmsystemet, för att främja matsmältningen. Jag ger kroppen en bra förutsättning för att fortsätta dagen helt enkelt!

UT: överskott av kolhydrater i form av industribakt bröd och godis varje dag. Alla är olika, men just min kropp tenderar att reagera med att bli stel, lite stingslig, frusen och att samla vatten av för mycket kolhydrater, så att dra ner på dem mår jag bra av. Självklart äter jag bröd, men försöker nu att välja surdegsbröd eller gott ekologiskt knäckebröd från Saltå Kvarn, alternativt bröd jag bakar själv. Inget snabbjäst, plastförpackat svampigt bröd, utan hälsosamma, högkvalitativa och supergoda sorter. Kroppen förtjänar det bästa!

 

 

Kuriosa; i boken  ”Bryt vanan och nå dina mål” räknar Törbjörn Niese upp några intressanta fakta:

* 92% av oss har fasta rutiner för våra morgonbestyr (ja, jag dricker t ex vatten före frukost nuförtiden!!!! Och min dotter vaknar alltid 05:30 för en slurk av mamma…)

* 81% av oss äter samma frukost varje morgon (ägg, ägg, ägg…)

* 78% av oss har fasta mönster för var vi sitter och tittar på TV (i soffan med näsan i en dator eller padda…)

* 86% av oss faller i sömn i samma ställning varje kväll (inklämd mellan barn, kuddar, mjukisdjur och böcker om små grisar och Totte som badar känns det lilla utrymme som eventuellt blir över till mig och tanken på sömn som ett femstjärnigt spa-hotell på Bali, jag tar allt jag får. Samma som igår? Ja tack!)

 

Publicerat i böcker, hälsa, inspiration, lifestyle, reflektioner | 2 kommentar

Efter att i många år varit väldigt fokuserad på karriären och de yttre belöningar det medför, den status som kommer med titeln och även den känsla av trygghet pengarna på banken, lägenheten i stan och designhandväskan ger, är jag sedan ett bra tag på väg åt ett annat håll. Men vart? Det vet jag inte. Att bara göra något utan att söka framgång känns väldigt främmande för mig. Jag vill lyckas! Jag gillar att bli sedd! Men jag vet inte om jag orkar längre. Inte på samma vis. Just nu är min största ansträngning att inte agera. Sitta still i båten en liten stund, andas och ha tillit. Se vad som händer, vart vägen delar sig. Fundera på om jag ska välja en upptrampad stig eller ta en liten sväng ut i blåbärsriset. Kanske hitta en ny väg?

Läser ett citat från en klok man och undrar, kan det stämma? Hoppas det, för då är jag på rätt spår!

 

”Det är de som är minst motiverade att jaga yttre belöningar som till sist får dem.”

 

Hur tänker du kring inre och yttre belöningar?

Publicerat i lifestyle, reflektioner | 2 kommentar

Visst hade det varit skönt om det fanns några mirakelmetoder för att bemästra sötsuget de dagar det slår till med full kraft? Åtminstone de dagar då man faktiskt inte vill ge efter för sin längtan. För visst måste man få äta en nybakt kanelbulle eller två ibland, men det är ju aldrig dom som påverkar vår vikt, vår hälsa och vårt humör, eller hur? Det är allt det som åker in i munnen alla andra dagar än ”ibland” tillfällena som påverkar helheten. Och då kan det finnas stora fördelar med att faktiskt försöka sig på att styra över intaget själv! Beroende på hur beroende du är, hur mycket sockerarter du faktiskt får i dig dagligdags och hur ditt emotionella ätmönster ser ut så är det naturligtvis olika svårt att komma tillrätta med ett väl ivrigt grävande i godispåsen, men knepen funkar för alla – man får bara jobba olika hårt för att uppnå resultat.

1) Byt mjölkchoklad mot mörk choklad och några sötmandlar. Den höga kakaohalten och beskan i chokladen, kombinerat med fettet från nötterna balanserar belöningskicken i hjärnan och gör dig nöjd, snarare än den sockerstinna mjölkchokladen som får dig att sluka rubbet för att sen leta desperat efter mer… Socker ökar hungersignalerna i hjärnan, fett minskar dem. Enkel kunskap, svårare att praktisera utan övning.

2) Motionera. Och hur klämkäckt lät inte det? Jag vet. Men faktum är att det funkar. Gör en deal med dig själv – testa minst 30 minuters högintensiv träning nästa gång sötsuget slår till. Tips; ladda ner en app med bra hemträningsprogram så behöver du inte kasta dig iväg till gymmet mitt i fredagsmyset. Till exempel Nike och Casall har bra och kostnadsfria appar! OM det inte hjälper går du tillbaka till tips 1.

3) Ät mat. Vanlig mat, gärna med mycket högkvalitativt protein, fett och grönsaker men sparsamt med kolhydrater i form av ris och pasta. Äter du en väl sammansatt måltid blir du mätt och nöjd. Sötsuget efteråt är snarare ett invant mönster än ett reellt behov. Bryt det med steg 2. Eller 1. Eller – ja, det finns mer att göra, så det får nog bli en fortsättning på lektionen. Lycka till!

Publicerat i bra att veta, hälsa, inspiration, lifestyle, tips, träning | 1 kommentar

Höstens kalla vindar sveper in som värsta vintern, men hey… inte kan den väl redan vara här? Under de kallaste månaderna går det åt litervis med krämiga, rikliga och supervårdande salvor och bodylotions hemma hos mig, då både jag och mina barn är riktiga torrisar, och jag hade inte tänkt börja bunkra riktigt än. Men. Om det är så att jag måste, kommer minst en flaska av Weledas nya bodylotions hamna på inköpslistan. De är mjuka, lena, väldoftande och alldeles underbara! Och nu kan några av er snart också skämma bort huden. 

Lotionerna finns i flera dofter, de som jag erbjuder dig att vinna är Pomegranate Regenerating Body Lotion, en body lotion som motverkar för tidigt åldrande och skyddar huden med hjälp av bl a granatäpplekärnolja och sheasmör, och Sea Buckthorn Replenish Body Lotion, vars olja från ekologiskt havtornsbär och malvaextrakt pysslar om den torra huden så att den blir mjuk och glad igen.

Tre kit med två flaskor i varje finns i potten, och allt du behöver göra är att;

1) Berätta när sista ansökningsdagen till Weledas stipendium som vill främja hållbar utveckling är.

2) Ge ditt bästa tips till ett liv i balans.

Sista tävlingsdagen är fredag den 2 november. Du kan svara genom att lämna en kommentar eller genom att mejla till jmelena@live.se

Lycka till!

 

Publicerat i gröna nyheter, hudvård, tävling | 11 kommentar

Ville visa en bild av den goda chokladen också... men hann visst äta upp den. Ojdå!

 

Helgen har börjat. Magiska helgen, de 3 kvällar och 2 dagar då hela familjen ska samlas för att äta gott, mysa, njuta av varandras sällskap, samtala, spela sällskapsspel, sporta, ta ikapp förlorad tid. Inte tjafsa, inte städa, på sin höjd plocka undan lite efter pysslet. Röra i grytorna, gärna tillsammans, gärna ekologiskt och närodlat, men aldrig aldrig stressäta bränd falukorv på väg mellan aktiviteterna som blivit för många redan innan den där sista saken som ju är såå rolig dök upp på listan…

Helgen är magisk. Familjens tid. Egen tid. Allas tid. Eller? Ja, ibland när jag läser träningsbloggar, statusuppdateringar på FB, livsstilsmagasin eller inredningstidningar får jag för mig att alla lever sina helger i rena, designade palats med ständig tillgång till färska snittblommor och välputsade skor. Att det bara är vi som äter för mycket kolhydrater, har slutat dofta på vinet utan bara dricker och aldrig använder mer nyanserade omdömen än ”det var gott” om varken dryck eller mat. Som spelar oändliga partier ”Tjuv och polis”, men som minst tio gånger varje spelrunda får hindra lilla J från att tugga upp huvudet på poliserna och stora E från att vara en så ruttet dålig förlorare som han faktiskt är. Som städar tamejfan dygnet runt, men som ändå plockar halvätna pizzabitar från ett hörn vi missat framåt söndag eftermiddag. Som borde välja att äta godis EN dag, men som gärna äter mer än så. Som…

Ja. Helgen ÄR magisk. Och jobbig. Och tröttsam. Och alldeles…

… alldeles underbar!

Publicerat i hälsa, lifestyle, Projekt Glädje | Kommentering avstängd